Investigación sobre aletas

Buenas a todos de Nuevo

En esta ocasión os dejamos un abstract de un trabajo de investigación sobre la economía y eficiencia de nado en superficie con aletas de diferente talla y dureza, que esta publicado en el European Journal Applied Physiology


Zamparo, P. ; Pendergast, D.R ; Termin, A. y Minetti, A.E. Economy and efficiency of swimming at the surface with fins of different size and stiffness. Eur J Appl Physiol (2006) 96: 459–470

Abstract. The aim of this study was to investigate how fins with varying physical characteristics affect the energy cost and the efficiency of aquatic locomotion. Experiments were performed on ten college swimmers who were asked to swim the dolphin kick while using a monofin (MF) and to swim the front crawl kick with a small-flexible fin (SF), a large-stiff fin (LS) and without fins (BF, barefoot). The energy expended to cover one unit distance (C) was highest for BF (C=10.6±1.8 kJ m_1 kg_1 at 0.8 m s_1) and decreased by about 50% with LS, 55% with SF and 60% with MF, allowing for an increase in speed (for a given metabolic power) of about 0.4 m s_1 for MF and of about 0.2 m s_1 for SF and LS (compared with BF). At any given speed, the fins for which C was lower were those with the lowest kick frequency (KF): KF=1.6±0.22 Hz at 0.8 m s_1 (for BF) and decreased by about 40% for SF, 50% for LS and 60% for MF. The decrease in KF from BF to SF– LS and MF was essentially due to the increasing surface area of the fin which, in turn, was associated with a higher Froude efficiency (gF). gF was calculated by computing the speed of the bending waves moving along the body in a caudal direction (as proposed for the undulating movements of slender fish): it increased from 0.62±0.01 in BF to 0.66±0.03 in SF and 0.67±0.04 in LS reaching the highest values (0.76±0.05) with MF. No single fin characteristic can predict a swimmer’s performance, rather the better fin (i.e. MF) is the one that is able to reduce most KF at any given speed and hence to produce the greatest distance per kick (d=v/ KF). The latter indeed increased from 0.50±0.01 m in BF to about 0.90±0.05 m in SF and LS and reached
values of 1.22±0.01 m in MF.

III TROFEO INTERNACIONAL ''CIUDAD DE HUESCA''

Hola a todos/as:

Para los que aún no os habéis enterado, este fin de semana se celebra el III trofeo internacional ciudad de Huesca, que tendrá lugar el sábado por la tarde con el siguiente orden de pruebas:

- 200 metros natación con obstáculos.

- 4x50 metros obstáculos.

- 100 metros combinada de salvamento.

- 100 metros arrastre de maniquí con aletas.

Y la jornada del domingo por la mañana con el siguiente programa:

- 4x50 metros combinada.

- 100 metros socorrista.

- 200 metros supersocorrista.

- 50 metros arrastre de maniquí.

- Tirantes de salvamento.

Para más información sobre este campeonato os aconsejamos que os metáis en la pagina de la federación aragonesa de salvamento y socorrismo (http://www.sosaragon.com/).

CONSEJOS TÉCNICOS EN LAS PRUEBAS DE PISCINA

Hola a todos/as:

En esta nueva entrega os presentamos unos consejos técnicos en las pruebas de piscina.

En todas las pruebas de piscina hay presencia del estilo crol, ya sea en los primeros metros de la prueba para finalizar ejecutando un arrastre como en el 50 arrastre o 100 combinada de salvamento, o en toda la prueba como en el 200 obstáculos.

La técnica del nado de crol tiene que permitir al deportista avanzar de una forma rápida, para ello la técnica de su brazada tendrá que ser buena intentando mantener una frecuencia de brazada óptima que le ayude a avanzar mas rápido, así como el ritmo de frecuencia de su patada sea rápida y ayude al avance del deportista. En el siguiente vídeo mostramos una secuencia del nadador Popov como un claro ejemplo de una buena técnica en el nado.

En la prueba de 200 metros natación con obstáculos es muy importante la técnica en el paso del obstáculo, ya que la ejecución de esta va a ser un determinante favorecedor para bajar tiempo en la prueba y conseguir mejores tiempos, como ya sabéis hay dos formas de pasar el obstáculo una pisando en suelo de la piscina y otra sin pisar el suelo, en ambos modos os aconsejamos que hagáis los menos movimientos posibles para que así no perjudiqueis vuestro avance.

En todas las pruebas con presencia de volteo es importante que seáis capaces de realizar un volteo de una forma adecuada, para así no entorpecer vuestro ritmo de prueba, recordad que el volteo es como si de un ''chispazo'' se tratase, es decir, tiene que ser rápido, fuerte y eficaz. En el vídeo que mostramos a continuación podéis observar la ejecución de un buen volteo.

Ya hemos abordado dos aspectos técnicos importantes para el buen desarrollo de una prueba, el nado y el volteo, ahora os damos unos consejos para las salidas y llegadas, ambas tienen que producirse de una forma explosiva ya que ambos aspectos técnicos forman un aspecto fundamental en el desarrollo de la prueba.

Las salidas tienen que ser rápidas y eficaces, en caso por ejemplo que sea la salida del 100 socorrista os recomendamos tener preparado el tubo antes del pitido inicial para subirse al pollete, de esta forma podréis aprovechad mas vuestra concentración y poder estar mas relajados.

La llegada en muchas ocasiones no se trabaja en los entrenamientos, siendo esta un componente fundamental en el desarrollo de una prueba siendo un aspecto que no hay que olvidar ya que en muchas ocasiones meter la mano primero en la pared de llegada te hace ganar una prueba a centésimas de tus adversarios.

En las pruebas donde se realiza un arrastre del maniquí os recomendamos que hagáis la técnica que mejor os salga y no os dejéis guiar por falsos consejos, por ejemplo: el arrastre de crol si es rápido pero las descalificaciones son numerosas también y en determinadas ocasiones os recomendamos utilizar braza, como es el caso de la prueba de 200 metros supersocorrista, ya que os arriesgaís a ser descalificados faltando 100 metros para acabar la prueba y haber hecho un gran esfuerzo para nada.

Para concluir con esta entrada os recordamos que no hay una técnica fija en este deporte, es decir no por ejemplo la recogida del maniquí se realiza de ''x'' forma y siempre así, si no que tenéis que probar para ver que técnica es la que mejor os va para vosotros, así que os animamos a que entrenéis en esos aspectos técnicos donde tenéis algunas lagunas y adaptarlas de tal forma que os ayude a conseguir mejores tiempos.

PRUEBAS DE PISCINA

Hola a todos/as:

Esta entrada que hacemos ahora es para mostraros las pruebas que hay en piscina en salvamento deportivo y que deberíais conocer ya, las pruebas de las que vamos a hablar corresponden a la categoría absoluta, júnior y juvenil, que coinciden en pruebas. Las pruebas de las categorías inferiores no las vamos a tratar.

En esta primera entrega os vamos a poner todas la pruebas de piscina describiendo su composición, en próximas entregas os hablaremos de las características técnico-tácticas que tienen.

Sin mas preámbulos pasamos a describir las pruebas, que son las siguientes:

- 200 metros natación con obstáculos.

- 200 metros supersocorrista.

- 100 metros combinada de salvamento.

- 100 metros arrastre del maniquí con aletas.

- 100 metros socorrista.

- 50 metros arrastre del maniquí.

200 METROS NATACIÓN CON OBSTÁCULOS

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Tras la señal acústica de salida el competidor se zambulle de cabeza en el agua y nada 200 metros estilo libre. Durante esta prueba el competidor deberá pasar bajo ocho (8) obstáculos sumergidos. El competidor deberá salir a la superficie tras la zambullida de entrada y antes del paso del primer obstáculo, y tras el paso de cada uno de los siguientes. El competidor podrá impulsarse del fondo de la piscina para salir a la superficie tras el paso del obstáculo.

200 METROS SUPER SOCORRISTA

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Tras la señal acústica de salida el competidor se zambulle de cabeza en el agua y nada 75 metros estilo libre. El competidor se sumerge por el maniquí, lo saca a la superficie del agua dentro de la línea de 5 metros desde la línea de recogida, y lo remolca hasta la pared del viraje. Tras tocar la pared el competidor deja el maniquí. El competidor permanece en el agua y se coloca las aletas y el tubo de rescate antes de sobrepasar la línea de 5 metros desde la pared de viraje y nada 50m estilo libre. Tras tocar la pared el competidor fija el tubo de rescate alrededor del Maniquí antes de sobrepasar la línea 5 metros desde la pared de viraje y lo remolca hasta la pared de llegada. El competidor deberá remolcar el maniquí con la cuerda del tubo de rescate completamente extendida, lo que significa que el competidor deberá remolcar el maniquí utilizando el tubo de rescate, no remolcando el maniquí directamente por el propio competidor o con la cuerda del tubo acortada.

100 METROS PRUEBA COMBINADA DE SALVAMENTO

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Tras la señal acústica de salida el competidor se zambulle de cabeza en el agua y nada 50 metros estilo libre. Durante el viraje el competidor se sumerge y nada bajo la superficie del agua hacia el maniquí, que estará colocado:a 20 metros de distancia para hombres, y a 15 metros de distancia para mujeres.No se permite al competidor respirar tras tocar la pared de viraje. Será obligatorio realizar el volteo en la pared para realizar el viraje justo anterior al tramo de nado subacuático. Este volteo consistirá en un giro del competidor sobre su eje transversal, tocando la pared con los pies.Tras la recogida del maniquí, dentro de cinco (5) metros desde la línea de recogida, el competidor remolca el maniquí la distancia restante hasta la pared de llegada y completar los 100 m. de la prueba.

100 METROS RESCATE MANIQUÍ CON ALETAS

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Tras la señal acústica de salida el competidor se zambulle de cabeza en el agua y nada 50 metros estilo libre con aletas, recoge el maniquí, lo saca a la superficie antes de pasar la línea situada a 10 m de la pared de recogida y lo remolca hasta la pared de llegada.Nota 1: El competidor no está obligado a tocar la pared de recogida de la piscina.Nota 2: Si tras la salida el competidor pierde su/s aleta/s, podrá continuar la prueba. Se le permite recuperar su/s aleta/s. No se le permitirá tomar la salida de nuevo en otra serie.

100 METROS SOCORRISTA

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Tras la señal acústica de salida el competidor se zambulle de cabeza en el agua y nada 50 metros estilo libre con aletas y tubo de rescate. Tras tocar la pared de viraje el competidor fija el tubo de rescate alrededor del Maniquí dentro de la línea de 5 metros desde la pared de viraje, y lo remolca a la llegada. El competidor deberá remolcar el maniquí con la cuerda del tubo de rescate completamente extendida, lo que significa que el competidor deberá remolcar el maniquí utilizando el tubo de rescate, no remolcando el maniquí directamente por el propio competidor o con la cuerda del tubo acortada.

50 METROS ARRASTRE DEL MANIQUÍ

DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA:

Tras la señal acústica de salida el competidor se zambulle de cabeza en el agua y nada 25m en estilo libre. El competidor se sumerge a por el maniquí, lo saca a la superficie dentro de 5 metros desde la línea de recogida y lo remolque hasta la pared de llegada.

Pruebas con presencia natación

Buenas de nuevo a todos/as

Para concluir con las pruebas de aguas abiertas, os dejamos unas recomendaciones técnicas-tácticas para las pruebas con presencia de natación.

En las pruebas con presencia de la natación, así como el resto de pruebas a excepción de las de carrera, el control del entorno antes de realizar la prueba va a ser importante para el resultado final. Conocer si hay corrientes o no, olas, tipo de pendiente de la playa... nos van acondicionar no solo los aspectos técnicos sino que también los tácticos. En otras palabras, tendremos que enseñar a los deportistas a tomar las decisiones correctas para cada momento y circunstancias (ej. Pasar olas por debajo o por encima según el tamaño, adecuar la longitud y frecuencia de brazada y acompasarla con la orientación....)

Respecto a los entrenamientos, para la prueba de nadar surf, podríamos trabajar los siguientes aspectos:

- Técnica de carrera específica para entrar al agua: Carrera en la arena y movimientos dentro del agua
- Avance dentro del agua: Los delfines
- Adecuada selección de la frecuencia y longitud de ciclo de la brazada
- Adecuada técnica de orientación
- Drafting
- Adecuada técnica de olas : Body Surf

Si el entrenador/a dispone de suficientes recursos sería interesante la filmación en vídeo de los entrenamientos específicos en aguas abiertas. Con un poco de creatividad alguno de los elementos sugeridos se pueden trabajar también en piscina, pero aquí entra en juego la creatividad de los entrenadores/as.

Para la prueba de rescate con tubo, recomendamos trabajar la prueba de manera analítica en aspectos como la recogida del floopy (o tubo de rescate) y las aletas, fase entrada al agua con material auxiliar y colocación del mismo, pasos de boya y enganche al compañero...pero también hay que trabajar la prueba de manera global: La coordinación de todos los integrantes de la prueba, especialmente en la vuelta a la playa y la recogida hasta la línea de meta. También recomendamos variar el tamaño y la dureza de las aletas, así como el material utilizado en su fabricación (plásticos o fibra de vidrio)

En lo que se refiere a los aspectos tácticos, habría también que incluir la selección adecuada de los nadadores según la prueba a realizar, por ejemplo, no se nada lo mismo en el nadar surf que en el rescate con tubo de rescate, por tanto podríamos elegir a especialistas de 200 a 800 metros según prueba y disponibilidad de deportistas.

Técnica para las pruebas con tabla de rescate

Buenas a todos/as

En una anterior entrada estuvimos hablado de las pruebas en las que la tabla de rescate tenía protagonismo. En esta ocasión nos vamos a centrar más en los aspectos técnicos e incluiremos algunos vídeos a modo de ejemplo.

Si seleccionamos REMAR TUMBADOS: Se debe realizar un movimiento alternativo de los brazos (no mariposa) y acompañarlo de un movimiento compensatorio y coordinado de las piernas. Respecto a los brazos podemos diferenciar las siguientes FASES :
Fase de ataque: los brazos entran lo más alejados posibles.
Fase de tracción: Búsqueda de profundidad, el mentón puede llegar a tocar la superficie de la tabla .Movimiento rápido de ambos brazos.
Fase salida brazos: Los brazos y/o manos no deberán pasar las caderas. Movimiento de elevación de los codos hacia arriba y las manos próximas a los cantos de la tabla.
Fase aérea o de recobro: Las manos avanzan hacia la proa (punta de la tabla) para iniciar el ciclo. Recobro frontal no lateral como en mariposa.

Como elemento negativo de esta posición destacar la dificultad para respirar bien. La caja torácica esta en constante contacto con la superficie de la tabla y se dificulta las fases de inspiración-espiración.

Si seleccionamos REMAR DE RODILLAS, esta opción nos permite un movimiento simultáneo de los brazos, pero diferente al de mariposa, empleando más grupos musculares en el movimiento. Las fases de la braza en el agua son iguales a las de remar tumbado a diferencia que el movimiento es simétrico, y no alternativo. Como aspecto negativo: Mayor fatiga en las rodillas.

Dentro de la técnica de rodillas se pueden diferenciar dos subtipos:SPRINT: Empleada en acciones rápidas como la entrada al agua y/o el paso de las boyas. Las rodillas alcanzan ángulos próximos a los 90º. Elementos negativos: Mayor presión en la zona de las rodillas (apoyos). Mayor elevación del CDG (posibles caídas, mayor exposición a los vientos fuertes...).

El otro subtipo lo podemos denominar DE MEDIA DISTANCIA: El ángulo de las rodillas <>

En este vídeo, podemos ver como el deportista tiene su cadera baja, con los glúteos muy próximos a la parte posterior de la pierna. Esto hace que la posición sea más estable: Al estar su cadera baja, el centro de gravedad está más próximo y por tanto aumenta la estabilidad/equilibrio sobre la tabla. Por el contrario, estar en esta posición obliga a que la longitud de la remada sea más corta y que sea necesario aumentar la frecuencia de la remada para favorecer el desplazamiento.

Esta posición puede ser adecuada para momentos iniciales del calentamiento, o en situaciones con viento, ya que al permanecer más bajo es mas difícil que se produzca la caída de la tabla

Esperamos que os hayan sido de utilidad, aunque sabemos que las imágenes no son muy buenas, pero los medios que disponemos son escasos...

Entrenamiento técnico-táctico para pruebas con presencia de la tabla de rescate

En primer lugar quisiéramos comenzar este apartado destacando que es muy importante trasmitir a los deportistas la responsabilidad que tienen con el material, de su cuidado y mantenimiento, ya que de ello van a depender los resultados competitivos.

En lo que se refiere al apartado de preparación del material y control de las condiciones externas, los entrenadores/as deben/deberían enseñar en las sesiones de entrenamiento (en las de competición los deportistas deberían ser autónomos) a:
Comprobar estado material, poner parafina y realizar reparaciones de urgencia si fuese necesario.
Comprobar las condiciones externas: Viento, corrientes, olas, etc. Para que los deportistas tomen las decisiones correctas antes del inicio de la prueba (táctica).

En las posiciones de remada, deberemos enseñar las de tumbado y las de rodilla, tanto con elevación de la cadera como sin ella (en próximas entradas añadiremos unos vídeos que tratan este tema).

En la entrada al agua, dependiendo de la superficie sobre la que compitamos, una opción consistirá en portar la tabla desde una de las asas superiores y arrastrar la parte posterior de la tabla por la superficie. Como elementos negativos, podemos destacar el poco control que se ejerce sobre la estabilización de la tabla en caso de soplar viento y el desgaste por rozamiento con la arena.

Otra opción de llevar la tabla es cogiendo una asa anterior y otra posterior y correr hacia la zona de agua. Pero como elemento negativo hay que señalar que en ocasiones los competidores no tienen las extremidades superiores muy largas y el transporte en esta posición podría resultar más incómoda.

Una última opción es llevar la tabla junto a la cadera y utilizar una de las manos para estabilizar la tabla.

Creemos que en la formación del deportista hay que enseñar todas las técnicas de transporte descritas, para que posteriormente, según las necesidades el deportista tenga diversas opciones donde elegir.

Una vez en el agua, apoyamos la tabla en el agua y ejerceremos la misma presión con ambas manos sobre la tabla. .Avanzaremos dando “ Saltos de conejo” y finalmente nos subiremos a la tabla.

Si hay olas y son pequeñas podemos inclinar el cuerpo hacia atrás para que se levante la punta (proa) de la tabla y una vez que sorteamos la espuma u ola, nos adelantamos hacia delante para estabilizar la tabla y tener el mayor contacto posible con la superficie del agua . Entrar con velocidad a por la ola .

Si el tamaño de la ola o de la espuma es mayor o consideramos que puede tirarnos, nos sentaremos sobre la parte posterior de la tabla y sujetarnos en las cintas posteriores. Cuando la espuma y/o ola pase por debajo de la tabla nos inclinaremos hacia delante.

En caso de que el tamaño sea muy grande o que rompa muy rápido ,daremos la vuelta a la tabla e inclinaremos la punta hacia dentro. Tiraremos de los brazos hacia abajo y colocaremos el cuerpo estirado. Una vez pasada la ola, daremos la vuelta a la tabla y proseguiremos

Es importante trabajar el Drafting y el giro de la boya para evitar pérdidas de tiempo y que nos bloqueen el paso. El paso de la boya es diferente según la posición que tengamos en la tabla, si vamos tumbados: Anclar los brazos en el agua y realizar movimientos con direcciones contrarias. Si vamos tumbados o de rodillas, sentarse rápidamente en la parte posterior de la tabla y elevar la punta, con una mano sujetamos una de las cintas y con la otra giramos. También nos ayudaremos de la cadera.

Para trabajar la parte final de la prueba o regreso, deberemos realizar ejercicios en los que se contengan las siguientes ideas:

· Controlar la formación de las olas, mirando por debajo de los brazos...
· Acelerar los brazos para entrar con velocidad y que la ola nos lleve...
· Si las olas son grandes, hay que retrasar la posición corporal para evitar caer por delante o clavar la punta si estamos próximos a la orilla...
· En el caso de rescate con tabla es fundamental la coordinación entre los deportistas: Uno solo ordena que realizar en cada momento.
Cuando estamos muy próximos a la orilla...

· Si no hay olas, aproximarnos al máximo para que la carrera por el agua no dificulte la progresión hacia la meta...
· Si hay olas controlar la posición del cuerpo para distribuir el peso y que la tabla avance lo más plana posible... Acercarse lo máximo posible a la orilla...
· Cuidado con las olas orilleras...
· Si la prueba es la de rescate con tabla, la coordinación de los dos participante es muy importante... Solo uno ordena cuando bajar.

Continuaremos dando más consejos en próximas entradas, saludos a todos/as