En primer lugar quisiéramos comenzar este apartado destacando que es muy importante trasmitir a los deportistas la responsabilidad que tienen con el material, de su cuidado y mantenimiento, ya que de ello van a depender los resultados competitivos.
En lo que se refiere al apartado de preparación del material y control de las condiciones externas, los entrenadores/as deben/deberían enseñar en las sesiones de entrenamiento (en las de competición los deportistas deberían ser autónomos) a:
Comprobar estado material, poner parafina y realizar reparaciones de urgencia si fuese necesario.
Comprobar las condiciones externas: Viento, corrientes, olas, etc. Para que los deportistas tomen las decisiones correctas antes del inicio de la prueba (táctica).
En las posiciones de remada, deberemos enseñar las de tumbado y las de rodilla, tanto con elevación de la cadera como sin ella (en próximas entradas añadiremos unos vídeos que tratan este tema).
En la entrada al agua, dependiendo de la superficie sobre la que compitamos, una opción consistirá en portar la tabla desde una de las asas superiores y arrastrar la parte posterior de la tabla por la superficie. Como elementos negativos, podemos destacar el poco control que se ejerce sobre la estabilización de la tabla en caso de soplar viento y el desgaste por rozamiento con la arena.
Otra opción de llevar la tabla es cogiendo una asa anterior y otra posterior y correr hacia la zona de agua. Pero como elemento negativo hay que señalar que en ocasiones los competidores no tienen las extremidades superiores muy largas y el transporte en esta posición podría resultar más incómoda.
Una última opción es llevar la tabla junto a la cadera y utilizar una de las manos para estabilizar la tabla.
Creemos que en la formación del deportista hay que enseñar todas las técnicas de transporte descritas, para que posteriormente, según las necesidades el deportista tenga diversas opciones donde elegir.
Una vez en el agua, apoyamos la tabla en el agua y ejerceremos la misma presión con ambas manos sobre la tabla. .Avanzaremos dando “ Saltos de conejo” y finalmente nos subiremos a la tabla.
Si hay olas y son pequeñas podemos inclinar el cuerpo hacia atrás para que se levante la punta (proa) de la tabla y una vez que sorteamos la espuma u ola, nos adelantamos hacia delante para estabilizar la tabla y tener el mayor contacto posible con la superficie del agua . Entrar con velocidad a por la ola .
Si el tamaño de la ola o de la espuma es mayor o consideramos que puede tirarnos, nos sentaremos sobre la parte posterior de la tabla y sujetarnos en las cintas posteriores. Cuando la espuma y/o ola pase por debajo de la tabla nos inclinaremos hacia delante.
En caso de que el tamaño sea muy grande o que rompa muy rápido ,daremos la vuelta a la tabla e inclinaremos la punta hacia dentro. Tiraremos de los brazos hacia abajo y colocaremos el cuerpo estirado. Una vez pasada la ola, daremos la vuelta a la tabla y proseguiremos
Es importante trabajar el Drafting y el giro de la boya para evitar pérdidas de tiempo y que nos bloqueen el paso. El paso de la boya es diferente según la posición que tengamos en la tabla, si vamos tumbados: Anclar los brazos en el agua y realizar movimientos con direcciones contrarias. Si vamos tumbados o de rodillas, sentarse rápidamente en la parte posterior de la tabla y elevar la punta, con una mano sujetamos una de las cintas y con la otra giramos. También nos ayudaremos de la cadera.
Para trabajar la parte final de la prueba o regreso, deberemos realizar ejercicios en los que se contengan las siguientes ideas:
· Controlar la formación de las olas, mirando por debajo de los brazos...
· Acelerar los brazos para entrar con velocidad y que la ola nos lleve...
· Si las olas son grandes, hay que retrasar la posición corporal para evitar caer por delante o clavar la punta si estamos próximos a la orilla...
· En el caso de rescate con tabla es fundamental la coordinación entre los deportistas: Uno solo ordena que realizar en cada momento.
Cuando estamos muy próximos a la orilla...
· Si no hay olas, aproximarnos al máximo para que la carrera por el agua no dificulte la progresión hacia la meta...
· Si hay olas controlar la posición del cuerpo para distribuir el peso y que la tabla avance lo más plana posible... Acercarse lo máximo posible a la orilla...
· Cuidado con las olas orilleras...
· Si la prueba es la de rescate con tabla, la coordinación de los dos participante es muy importante... Solo uno ordena cuando bajar.
Continuaremos dando más consejos en próximas entradas, saludos a todos/as
En lo que se refiere al apartado de preparación del material y control de las condiciones externas, los entrenadores/as deben/deberían enseñar en las sesiones de entrenamiento (en las de competición los deportistas deberían ser autónomos) a:
Comprobar estado material, poner parafina y realizar reparaciones de urgencia si fuese necesario.
Comprobar las condiciones externas: Viento, corrientes, olas, etc. Para que los deportistas tomen las decisiones correctas antes del inicio de la prueba (táctica).
En las posiciones de remada, deberemos enseñar las de tumbado y las de rodilla, tanto con elevación de la cadera como sin ella (en próximas entradas añadiremos unos vídeos que tratan este tema).
En la entrada al agua, dependiendo de la superficie sobre la que compitamos, una opción consistirá en portar la tabla desde una de las asas superiores y arrastrar la parte posterior de la tabla por la superficie. Como elementos negativos, podemos destacar el poco control que se ejerce sobre la estabilización de la tabla en caso de soplar viento y el desgaste por rozamiento con la arena.
Otra opción de llevar la tabla es cogiendo una asa anterior y otra posterior y correr hacia la zona de agua. Pero como elemento negativo hay que señalar que en ocasiones los competidores no tienen las extremidades superiores muy largas y el transporte en esta posición podría resultar más incómoda.
Una última opción es llevar la tabla junto a la cadera y utilizar una de las manos para estabilizar la tabla.
Creemos que en la formación del deportista hay que enseñar todas las técnicas de transporte descritas, para que posteriormente, según las necesidades el deportista tenga diversas opciones donde elegir.
Una vez en el agua, apoyamos la tabla en el agua y ejerceremos la misma presión con ambas manos sobre la tabla. .Avanzaremos dando “ Saltos de conejo” y finalmente nos subiremos a la tabla.
Si hay olas y son pequeñas podemos inclinar el cuerpo hacia atrás para que se levante la punta (proa) de la tabla y una vez que sorteamos la espuma u ola, nos adelantamos hacia delante para estabilizar la tabla y tener el mayor contacto posible con la superficie del agua . Entrar con velocidad a por la ola .
Si el tamaño de la ola o de la espuma es mayor o consideramos que puede tirarnos, nos sentaremos sobre la parte posterior de la tabla y sujetarnos en las cintas posteriores. Cuando la espuma y/o ola pase por debajo de la tabla nos inclinaremos hacia delante.
En caso de que el tamaño sea muy grande o que rompa muy rápido ,daremos la vuelta a la tabla e inclinaremos la punta hacia dentro. Tiraremos de los brazos hacia abajo y colocaremos el cuerpo estirado. Una vez pasada la ola, daremos la vuelta a la tabla y proseguiremos
Es importante trabajar el Drafting y el giro de la boya para evitar pérdidas de tiempo y que nos bloqueen el paso. El paso de la boya es diferente según la posición que tengamos en la tabla, si vamos tumbados: Anclar los brazos en el agua y realizar movimientos con direcciones contrarias. Si vamos tumbados o de rodillas, sentarse rápidamente en la parte posterior de la tabla y elevar la punta, con una mano sujetamos una de las cintas y con la otra giramos. También nos ayudaremos de la cadera.
Para trabajar la parte final de la prueba o regreso, deberemos realizar ejercicios en los que se contengan las siguientes ideas:
· Controlar la formación de las olas, mirando por debajo de los brazos...
· Acelerar los brazos para entrar con velocidad y que la ola nos lleve...
· Si las olas son grandes, hay que retrasar la posición corporal para evitar caer por delante o clavar la punta si estamos próximos a la orilla...
· En el caso de rescate con tabla es fundamental la coordinación entre los deportistas: Uno solo ordena que realizar en cada momento.
Cuando estamos muy próximos a la orilla...
· Si no hay olas, aproximarnos al máximo para que la carrera por el agua no dificulte la progresión hacia la meta...
· Si hay olas controlar la posición del cuerpo para distribuir el peso y que la tabla avance lo más plana posible... Acercarse lo máximo posible a la orilla...
· Cuidado con las olas orilleras...
· Si la prueba es la de rescate con tabla, la coordinación de los dos participante es muy importante... Solo uno ordena cuando bajar.
Continuaremos dando más consejos en próximas entradas, saludos a todos/as
